ile można

[...] jogurt,serek albo owoc gruszka,brzoskwinia do tego rzadko bulka z zoltym serem. 5. (19.00-19.30).Kolacja tunczyk lub jajka do tego jakis pomidor ogorek kiszony, czasami kilebaski indycze ale rzadko. Tutaj prawie nigdy nie jestem najedzony a wtedy najwiecej sie chce :) Kolacja ma byc najskromniejszym bialkowym posilkiem :( Co do profilu to nie [...]

[...] Należy mierzyć je co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jak nie spada w pasie, to zmniejszamy kalorie lub też zwiększamy aktywność fizyczną. Lepiej to drugie o ile jest możliwość. 2. Zaniżyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Sugeruję zakończyć redukcję. Zrobić diet break, strategiczne roztrenowanie i obliczyć dokładnym [...]

[...] nie zaleca się np. jeść czekolady itp., ale to ma też związek z insulinoopornością. Tak a propos - możesz też sprawdzić, czy jej nie masz (a masz np. nadwagę?). Nie wiem, ile masz lat, ale jeśli nie za wiele, to pamiętaj, że okres może być nieregularny przez kilka lat od pojawienia się pierwszej miesiączki. I jeszcze raz sprawdź swoją dietę, [...]

1 Skakać trzeba umieć, to nie takie łatwe. jak się nie umie mozna obciążyć stawy 2 to ile tego białka dziennie dostarczasz z odżywki 3 jak uznasz że już jest ok, nie ma jakiś ram czasowych że 2 miesiące to powinno Ci zająć 4 podczas skakania nic nie spalasz, to są jakies niezauważalne ilosć, trening daje bodziec, daje poczatek przemianą w [...]

[...] tylko jedyne sensowne rozwiązanie w tej sytuacji. Poza tym, wiem jak się to odbywa - u mnie policjant spisywał dokładną nazwę produktu, który kupiłem, ale byc może by przeszło samo "Suplement diety" - wtedy byłoby wszystko zgodne z prawdą ( o ile armoka można traktowac jako suplement diety). Bez policji w tej sprawie raczej nic nie zdziałasz.

[...] się dziwne, ogranicza znacznie zakres ruchu. Dipsów chyba Ci nie będę polecał skoro męczysz się przy pompkach. Nie znam takich rozkładów procentowych co, gdzie, kiedy i na ile % pracuje, ale wiem, że pompki i ich odmiany to jedno z podstawowych domowych ćwiczeń na klatkę. I na pewno to użycie klatki można regulować różnym rozstawem rąk, kątem [...]

[...] wegli,bialek i tluszczy. Wiec zycze smacznego tunczyka z ryzem i postepow na silowni. Pozdrowienia dla wszystkich forumowiczow. Michal p.s. Z podobną dieta spotkalem sie (o ile sie nie myle) w ktoryms ze starcyh numerow "kulturystyka i fitness". Moze ktos ma jakies stare numery tej gazety i przypadkiem wie o czym piszę. Moglby [...]

[...] sylwetki, niestety wiem, że nie są idealne, ale w tej chwili nie mogę poprosić kogoś o ich zrobienie... Dlatego mam nadzieję, że wybaczycie mi ;c Dlatego ponawiam pytanie, ile powinnam jęść na redukcji, aby mięśnię się bardziej pokazały ? Moje zapotrzebowanie wynosi: 2300kcal (włączając aktywność – 3xtyg ćwiczenia siłowe i 3xtyg bieganie 30min) [...]

[...] apetyt w ciągu dnia, żeby nie podjeść za dużo, czy żeby trochę zmniejszać ładunek glikemiczny posiłków warto tę pulę białka sobie rozkładać w ciągu dnia, kwestiua tez ile go będziesz potrzebować, bo jak będzie to brakująca ilość 50-60g to nie ma potrzeby ale jak w jednym posiłku przed snem załadować będziesz chciała <100g to już warto [...]

nie jestem znaffacom wiec mniej moje uwagi za piąte przez dzisiate ale na moje oko to masz beznadziejny ten plan. 16 serii na triceps???? to ile w tygodniu ich zrobisz? Kiedy regeneracja? To samo z resztą. I to jeszcze na początek? na początek to idź do lasu i zrób 7 km spaceru lub z km truchtu na początek i przeplataj to z jakimś lekkim [...]

[...] 1 Seria robimy po kolei ćwiczenia, między nimi około 15-20 sekund przerwy, gdy zrobimy 4 to jest większa przerwa.Oczywiście ja robię to z filmem, także nie wiem dokładnie ile wynoszą te przerwy.Na każde ćwiczenia w pierwszej serii mamy około od 30 do 60 sekund czasu. 2 Seria jest trochę inna, zaczynamy od drugiego i po drugim ćwiczeniu [...]

[...] jeszcze bardziej spokojny niż bez. Jednak nie mam zamiaru robić przykrości rodzinie oraz mam pracę z męczącymi dupo zawracaczamiwięc wolę nie brać tego na próbę ,żeby mi nie siadło na głowę. Czy ktoś mi może odpowiedzieć co mogę dołożyć do tego teścia i czy 100 e2d będzie ok oraz ile czasu jest sens się kłuć krótkim ?? max 12-14tygodni pewnie.

no i w kiblu wypic a ile max h po przygotowaniu gainera w sheykeru mozna go wypic? i czy traci cos na swojej wartosci? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] stosuja przez lata rozne drogie odzywki, nie jedza prawie tluszczu. Po wysilku miesnie wracaja do stanu normalnego. Zalecam Ci w tej sprawie spokoj. Cwicz, jedz tyle bialka, ile mozesz, uwazaj, zeby nie byc za dlugo glodnym, bo krzywa cukru nie moze sie zbyt wahac. Wtedy unikniesz spadku miesnia. I pomysl o jakiejs lawce (lepiej troche wiecej [...]

[...] były niezbędne, tylko uzupełniaj nimi to, czego nie dajesz rady spożyć z jakichś powodów (np. jesteś w pracy). 2) To samo co punkt 1. Jak wypijesz gainer po tre, to policz ile masz w nim btw i uwzględnij go tak, jakby był normalnym posiłkiem. 3) Przed snem zalecane jest spożycie samego białka, najlepiej w postaci płynnej. Oczywiście nie jesteś [...]

A gdzie można dostać ten Neurostim ?? i tak orientacyjnie za ile ?? Co do efedryny i kofeiny to potwierdzam bardzo dobre działanie na koncentracje z tym ze u mnie po 2-3 tygodniach brania po kilka razy w tygodniu przestaje dzialac a wiecej niz 90mg efki na raz nieośmielam sie brać(zaczynam od 45mg).

[...] że treningiem z własnym ciałem można utrzymać takie efekty jeśli jest on odpowiednio ciężki i nie dokłada się 1h cardio na czczo codziennie. " Obecnie do godz. 15 ok. 750 kcal w tym 33g bialka i 110g ww + witaminy. O godz. 18- trening. " nie jesz nic po treningu czy jak ? I ile kcal dziennie masz na myśli mówiac, że starasz się jeść mało ?

[...] czasu do czasu jakiegoś cheesburgera.. tylko mam jechać cały czas na białych serach, chudym mięsie bez tłuszczu z kurczaka, warzywach i ryżu - no to powiedzmy sobie wprost, ile tak można wytrzymać? W sumie powiecie: "Nie zależy ci to jedz syf i czekaj aż jeszcze większy brzuch ci urośnie" hehe no dobra ale mam taką pracę (PH) że są [...]

oczywiscie ze mozna brac 2 porcje zalezy ile potrzebujesz kcal w danym momencie

[...] - MYSLE ZE TAKI SAM SPOSOB BEDZIE DOBRYM WYJSCIEM. ----------- pozdrawiam i mam nadzieje ze moja odpowiedz nie bedzie Ci przeszkadzac - szczegolnie w czekaniu na odpowiedz Binka Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.